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研究顯示,快樂的人比較健康、長壽,但什麼樣的快樂程度才有益?國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興認為,費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂,像是拚命考上好學校、升職加薪等,反而和健康長壽的相關較低,真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中小小的愉悅感「小確幸」。
想長壽?董氏基金會引用2016年12月發表於《英國醫學期刊》的研究指出,經常對生活感到愉悅者,死亡風險越低,提醒民眾,想要活的健康長壽就要享受生活。
該項研究共針對9365名、平均年齡63歲的成人為對象,自2002年到2006年間,每2年以問卷測量參與者的生活愉悅度,共進行3次,結果顯示,在生活中擁有較少高度愉悅經驗者生活用品的死亡率較高。
林家興表示,這篇研究的結果「快樂的人比較健康、長壽」與一般人的認知相符,但他認為強烈快樂不如生活中的小確幸,民眾可以常做的愉悅活動,不需要特別的經費預算及長時間計畫,幫自己泡一杯喜歡的茶或咖啡、製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片,甚至只是晨間的散步或午後的小睡等就有益。
在快樂的感受上,心理健康者與憂鬱的人有明顯的不同,林家興說,健康者比較會從事讓自己愉悅的活動,自然心情和感受可以維持在比較好的狀態,相反的,憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動,甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動,他鼓勵心情長期不好的人多做一些讓自己開心的事,久而久之心情就會一點一點的好起來。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,享受或愉悅,常常是很主觀的.同時也有延續性,民眾可以想想在什麼時候或做哪件事情時會讓自己感到愉悅,並增加愉悅事情的頻率和次數。
葉雅馨建議,長者可以常常回憶一些美好的事情來喚醒生活中愉悅的經驗,並提醒自己「兒孫自有兒孫福」、「船到橋頭自然直」等,減少生活中負向的思考或多餘的擔心,並多與讓自己感到愉快的人相處,多些時間擁有愉悅感覺,便可以健康又長壽。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
居家達人
大陸演員李沁於昨(6)日在微博放上節目《奔跑吧》的來賓合照。只見照片中眾女神雲集,掌鏡的竟然還是志玲姊姊。而她也打破大餅臉掌鏡魔咒,依舊下巴尖尖完美入鏡。
大陸超人氣綜藝節目《奔跑吧》已堂堂邁入第五季。前陣子適逢Baby產子休養中,由迪麗熱巴接棒代班,新一季究竟有哪些來賓也備受矚目。
而近日大陸演員李沁於微博放上了一張照片並寫下:「謝謝大家的照顧,繼續奔跑吧!大理掰掰!」只見照片中眾星雲集,迪麗熱巴、容祖兒、蔡卓妍、鹿晗等人紛紛入鏡,而掌鏡者則是「黃金剩女」志玲姊姊。志玲姊姊更是自帶美肌效果,打破大臉魔咒,依舊非常顯瘦出現在照片上。據悉,本期《奔跑吧》已完成在雲南大理的拍攝,林志玲、蔡卓妍、容祖兒等大咖都將成為這期的合作對象,一起完成任務。
▲新一季《奔跑吧》可說是眾星雲集,還有大家最愛的志玲姊姊喔。(圖/翻攝自微博,2017.03.07)
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